Meditazione

Nel corso degli anni con la pratica dello Yoga e lo studio di diverse discipline Spirituali, dedite all’insegnamento dell’ascolto di sé e del silenzio interiore, ho conosciuto tante pratiche meditative alcune delle quali, richiedono solo concentrazione del respiro e immobilità, a volte l’utilizzo di un mantra (una breve formula, carica di significato spirituale, che serve a tenere la mente concentrata senza farla vagare da un pensiero all’altro). Esistono però molte meditazioni, dedicate soprattutto a noi Occidentali, che prevedono una prima parte dedicata al movimento o all’emissione di suoni, per poter scaricare il corpo dall’energia in eccesso che si accumula nel nostro organismo spesso a causa delle nostre attività diventate perlopiù sedentarie e a contatto con strumenti che emettono continue radiazioni.

Tra le varie tipologie meditative di cui possiamo usufruire oggi, vi sono le tecniche di meditazione guidata e immaginativa, attraverso le quali oltre a rigenerarci in poco tempo e ad imparare pian piano la facoltà della visualizzazione, abbiamo la possibilità di utilizzarle anche quando siamo molto stanchi e non sentiamo lo stimolo per impegnarci in nessuna pratica.

Le meditazioni guidate e immaginative, sono quindi semplici e piacevoli da realizzare, adatte a tutti, non richiedono infatti abilità particolari e offrono tantissimi benefici a carico del corpo fisico mentale ed emozionale. La meditazione comunque venga svolta, è una pratica utilizzata dall’inizio dei tempi per ritrovare la pace e per conoscere se stessi. Oggi è stata rivalutata anche dalla scienza che ha potuto constatare attraverso efficaci test comparativi come con solo pochi minuti di meditazione al giorno si possono ottenere tanti benefici. E’ stato appurato, infatti, che la meditazione oltre a migliorare l’attenzione, la concentrazione e la memoria, porta in equilibrio le emozioni migliorando l’attività del nostro sistema neuro-vegetativo e aumenta le difese del sistema immunitario riducendo anche le infiammazioni nel corpo fisico.

Queste meditazioni che vi propongo, sono dedicate ai due colori che esprimono due qualità fondamentali per il nostro benessere: l’azzurro colore degli sportivi, collegato alla volontà, alla determinazione e al movimento e il verde colore della natura che stimola la qualità della pace e del relax. Puoi ascoltare la meditazione del mattino, dedicata al colore azzurro, per entrare nella giornata con il piede giusto, la meditazione della sera, dedicata al colore verde per aiutarti a rilassare le tensioni fisiche e mentali, trovando la giusta pace per un sonno ristoratore.
 Il suono di una campana scandisce l’inizio e la fine di ogni meditazione.

Si consiglia prima di attivare l’audio, di mettersi seduti in posizione comoda per la meditazione del mattino e distesi per la meditazione della sera e di mettere silenzioso il telefonino.
Le meditazioni trovate di seguito potete ascoltarle cliccandoci sopra